kanapki z zółtym serem

[...] jestem ;) a jeszcze trafiały się tak grube melanże ,że 8-) co tu wiele móiwć ,ze szkoły przychodzę obiad,potem omlet albo jakieś mięsko czy jajka w innej formie,potem 125 g makaronu ,a przed snem 125-150g twarogu . no i w szkole kanapki z podwójnym żółtym serem i szynką + jakiś czit na odchodne Zmieniony przez - dextr w dniu 2011-12-14 16:04:27

Dzień 43(Środa)- Nietreningowy 20.10.2010 OFF!! 1. Jajecznica- 3 jaja + kanapki z serem zoltym, sałąta, papryka i keczupem 2. Ryż + kiełbasa(120g)+papryka czerwona 3. Kefir naturalny duży 4. 5. 6. Twarożek 80 g + oliwa 15 g Rano: 5 g mono Po 5 posiłku: 60 g gainera + 5 g mono http://www.youtube.com/watch?v=GUhRSPf6qJQ Zmieniony przez - [...]

Krawat Witam mam prosbe o taka mala porade. Moja dieta w skrocie wyglada tak: 8:00 - sniadanie -gotowane platki owsiane z bakaliami 11:30 - kanapki w pracy - 1 bulka kajzerka i 1 graham z pasztetem sojowym/zoltym serem i maslem orzechowym 16:00 obiad - ryz/makaron + jakies warzywa + kotlet sojowy/cieciorkowy 20 - kolacja - [...]

[...] ssanie non stop, wczoraj na uczelni od 11 do 16 zjadłem ok 450-500g kury z chlebem i hamburgera dzis od rana - shake 50g gainera, 4 jajka, potem jajka w majonezie i kanapki z serem zoltym i szynka, pozniej 200g kury z chlebem, schabowy z ziemniakami i właśnie jem sledzie w sosie smietanowym z chlebkiem w miedzyczasie jakies herbatki, [...]

Witam. Mimo, że zacząłem ćwiczyć jakieś dwa tygodnie temu, to nie wpisywałem danych do dziennika. Nikt nie komentował, jakoś mnie to nie motywowało, ale w końcu znalazłem odpowiednią, sam w sobie motywacje i nie musicie pisać. Prowadzić dziennik będę dla siebie, dla sprawdzania swoich możliwości i porównywania siły. Tak więc zaczynamy ponownie. [...]

[...] kokosowych , 15g siemienia lnianego, ~15g wpc, 50g owsianych) Posilek 3 godzina 14 budyn na mleku 100g kaszy kuskus Posilek 4 godzina 17+ 250g mieska z udka z kuraka 3 kanapki z mieskiem burgerowym majonezem i serem zoltym @@-) Posilek 5godzina ~18:30+ Makaron na slodko 90g z dodatkiem wpc mleka i kokosa Posilek 6 godzina 19.30? Miesko [...]

[...] co zrobic, jak taki frazeologizm jest :/ hy...oki, to jade z ta dietom sniadanie: jajecznica: 1 zoltko, 2 bialka , garsc szczypiorq, lyzka oliwy z oliwek+kawa 2sniadanie: 2 kanapki ze zwyklego chleba z mielonka, maslem, zoltym serem, pomidorem, pasztetowa (albo pasztetem jakims), topionym serkiem, ogorkiem czy co tam popadnie jeszcze (ale do 2 [...]

[...] herbata 2 danie: Kromka z szynka, sałata, zółtym serem oraz ogorkiem Jabłko 3 danie: Ryż Wołowina z warzywami (pomidory,papryka) Kawa Podwieczorek: 3 marchewki' Kolacja: 2 kanapki z serem bialym i dżemem niesłodzonym W każdym dniu oczywiście dorzuce jakis rowerek (chociaż może to byc trudne ze wzgledu na szkole oraz mlodsze rodzenstwo) [...]

[...] jakość ( studia, praca ). Staram się jeść porządne śniadania i najczęściej jest tu: jajecznica z 5 jajek, czasami płatki jakieś z mlekiem do tego jakiś razowiec z miodem, kanapki z szynką itp. ( staram się kupować jak najchudsze ), no czasami jakieś parówki, ale jak już to najlepiej lepsze jakieś cielęce, oraz jajka na twardo. Po jakichś 3 [...]

[...] z kaszą gryczaną serca z kurczaka gotowane 180g kasza gryczana 150g ketchup 3 łyżki (ok.45g) 1 łyżka oliwy z oliwek IV.Podwieczorek (3-4 godziny po poprzednim posiłku) kanapki z serem żółtym i ogorkiem chleb pszenny 4 kromki masło 15g ser gouda 40g (około 2 plasterki chyba wychodzi) pół ogórka (ok. 80g) V.Kolacja (3-4 godziny po poprzednim [...]

[...] z kaszą gryczaną serca z kurczaka gotowane 180g kasza gryczana 150g ketchup 3 łyżki (ok.45g) 1 łyżka oliwy z oliwek IV.Podwieczorek (3-4 godziny po poprzednim posiłku) kanapki z serem żółtym i ogorkiem chleb pszenny 4 kromki masło 15g ser gouda 40g (około 2 plasterki chyba wychodzi) pół ogórka (ok. 80g) V.Kolacja (3-4 godziny po poprzednim [...]

[...] rano(10:00): -omlet ze 100g płatków owsianych -3 jajek -30g odżywki białkowej po południu(14:30): -100g ryżu -200g piersi z kurczaka -50g buraków po południu(17:30): -3 kanapki z chlebem,żółtym serem i swojską wędliną wieczorem(19:00): -kawałek bułki drożdżowej http://images41.fotosik.pl/1789/c2bf9cef94eefe5cgen.jpg rano: -5g kreatyny po [...]

[...] raz zdjęcia. Ruda, nie jestem w stanie podać rozpiski, bo nie prowadziłam dziennika z racji braku podziału na BWT. Mogę jedynie napisać, że na śniadanie zjadłam dzisiaj 2 kanapki z serem żółtym wędzonym :-P i papryką, na obiad ryż+kurczak (trudno powiedzieć ile g, do tej pory nie ważyłam jedzenia, zupełnie nie mam pojęcia jaką wagę nawet na [...]

19.12.08 Dieta 1 Mleko Płatki owsiane 2 chleb ciemny szynka z indyka kalafior 2 brukselki 3 Kanapki z serem żółtym(oczywiście ciemny chleb) Oliwa 4 Kasza z ketchupem 5 Twaróg z owsianymi Trening Ogólnie git, tylko czułem w łydce ból co przeszkadzało głównie przy przysiadach, ale niczego nie odpuściłem. Zmiana wyciskania sztangi na prostej na [...]

to co mi polecacie podajcie linki moj normalny dzien wyglada tak: sniadanie: platki 300g z mlekiem, II sniadanie 2-3 kanapki z szynka zoltym serem, obiad ryz schab lub jajka , zupa, kolejna przekaska to 1-2 steki lub kanapki z serem i szynka 2-3 kolacja to 4-5 stekow lub jajecznica co sadzicie trzeba cos uzupelnic czym dokladnie???

policz zapotrzebowanie ! śniadanie białko 35 g mleko 250 ml orzechy ziemne 20 g pestki słonecznika 20 g banan gdzie tu wegle ?ziemne wywal 2 śniasdanie ( w szkole) 3-4 kanapki z szynką, kiełbasą, żółtym serem, banan, jogurt jak kanapki musisz jeść, to jedz z pleno ziarnistego chleba i daj jakies lepsze zrodlo bialka i tluszcze tez dodaj 5 [...]

1.Śniadanie ok 6.00 Jajecznica 150 g. Jabłko 2 kanapki z chleba zwykłego z serem żółtym posmarowane masłem. Szklana soku. B: 35 g T: 15 g W: 70 g Kcal: 550 jedz jajecznice z razowcem/platkami owsianymi smazona na oliwie z warzywami lub owsianke na mleku i jajka na twardo,lub placka owsianego 2. 2 Śniadanie ok 9.00 - 10.00 Bułką grahamka (100g) [...]

[...] co uważacie za słuszne z góry dzięki Sniadanie: Serek twarogowy Płatki owsiane Kefir 2% tłuszczu Kanapki z serem żółtym Sniadanie 2: Szynka z indyka / makrela Kanapki z makrelą Jabłko Obiad: zupka jaką tam mama zrobi Oliwa z oliwek Kolacjia: Kanapki z rybą / serek biały Ser twarogowy Na noc: kanapki z szynką / 3jaja

[...] ławce skośnej 3x10 20kg na klacie - brzuszki ze skrętami tułowia 3x12 10kg na klacie Dieta: 7:00 mleko 300ml, rodzynki 25g, 3 jajka całe. 10:30 100g ryżu białego, jabłko, 2 kanapki z ogórkiem i serem żółtym 15:00 udko z kurczaka, 100g ziemniaków, kapusta kiszona i marchewka w formie sałatki 19:00 100g ryżu, marchew, jabłko. 21:00 serek wiejski [...]

[...] 7:00 100g płatków owsianych, 300ml mleka 2%, 2 łyżki stołowe kakao, 100g twarogu naturalnego. 10:30 100g ryżu białego, 100g twarogu naturalnego, 200ml mleka. (szejk), 2 kanapki z serem żółtym 15:00 udko z kurczaka 300g, ryż biały 100g, papryka czerwona 50g. 19:00 100g ryżu białego, 2 banany, 3 mandarynki, serek naturalny. 21:00 serek [...]